140

چگونه استرس بر مغز تأثیر می گذارد - قسمت 1

عمومی

English in Movie Clips

آموزش انگلیسی از طریق فیلم

چگونه استرس بر مغز تأثیر می گذارد - قسمت 1

عمومی

331

140

برای استفاده از سایر امکانات به اپلیکیشن مانامو مراجعه نمایید

ترجمه متن اصلی

آیا بی قرار می خوابی ،
احساس تحریک پذیری یابدخلقی
چیزهای کوچک رو فراموش می کنی ،
و احساس غرق شدن و منزوی شدن؟
نگران نباش ما همه آنجا بوده ایم.
شما احتمالاً فقط استرس زده اید
استرس همیشه چیز بدی نیست.
می تواند برای پشت سر گذاشتن انرژی و تمرکز اضافی مفید باشد ،
مانند وقتی که شما یک ورزش رقابتی بازی می کنید ،
یا مجبورید در ملاء عام صحبت کنید
اما وقتی مداوم باشد ،
نوعی که اکثر ما هر روز با آن روبرو هستیم ،
در واقع شروع به تغییر مغز شما می کند.
استرس مزمن،
مانند کار زیاد بودن یا بحث در خانه بودن ،
می تواند بر اندازه مغز تأثیر بگذارد ،
ساختار آن ،
و چگونه کار می کند ،
درست به سطح ژنهای شما
استرس با چیزی به نام محور آدرنال هیپوتالاموس هیپوفیز ، شروع می شود
یک سری تعامل
بین غدد درون ریز مغز و مزاج است ،
که واکنش بدن شما به استرس را کنترل می کند.
وقتی مغز شما وضعیت استرس زا را تشخیص می دهد ،
محور HPA شما فوراً فعال می شود
و هورمونی به نام کورتیزول را آزاد می کند ، که بدن شما را برای انجام سریع آن ترشح می کند.
اما مقادیر بالای کورتیزول در طولانی مدت وجود دارد
مغزتان را خراب می کند.

Are you sleeping restlessly,
feeling irritable or moody,
forgetting little things,
and feeling overwhelmed and isolated?
Don't worry. We've all been there.
You're probably just stressed out.
Stress isn't always a bad thing.
It can be handy for a burst of extra energy and focus,
like when you're playing a competitive sport,
or have to speak in public.
But when its continuous,
the kind most of us face day in and day out,
it actually begins to change your brain.
Chronic stress,
like being overworked or having arguments at home,
can affect brain size,
its structure,
and how it functions,
right down to the level of your genes.
Stress begins with something called
the hypothalamus pituitary adrenal axis,
a series of interactions
between endocrine glands in the brain and on the kidney,
which controls your body's reaction to stress.
When your brain detects a stressful situation,
your HPA axis is instantly activated
and releases a hormone called cortisol, which primes your body for instant action.
But high levels of cortisol over long periods of time
wreak havoc on your brain.