مشاهده این ویدئو

راه هایی برای کاهش استرس

آموزش لغت

TopNotch - Summit

متد آموزش مکالمه تاپ ناچ

برای استفاده از سایر امکانات به اپلیکیشن مانامو مراجعه نمایید

ترجمه متن اصلی

راه هایی برای کاهش استرس

یک کمی استراحت کن.

هر از چند گاهی دست نگه دار از کاری که داری انجام میدی. یک کمی استراحت کن یا ورزش کن.

مقداری زمان استراحت کنار بذار.

برای خودت زمان بندی تعیین کن که بتونی روی آرامش داشتن تمرکز کنی.

سرعت رو کاهش بده.

همه چیز رو خیلی سریع انجام نده. وقتی رو اختصاص بده برای اینکه چه کاری داری انجام میدی و درست انجام بده.

راه هایی برای کاهش استرس در محیط کار

محدودیت تعیین کن.

یاد بگیر که خط مرز تعیین کنی و به درخواست های دیگران نه در زمان شخصیت نه بگی.

یاد بگیرید که به چیز ها بخندید.

دست بردار از اینکه چیزها رو جدی بگیری. یادت باشه که همیشه بامزگی رو تو همه چیز ببینی.

یک سرگرمی انتخاب کنید.

شروع کنید به انجام کاری که می خواهید در وقت آزاد خود از آن لذت ببرید، مانند ساخت، جمع آوری، تعمیر و یا مراقبت از چیزها.

Ways to reduce stress

TAKE A BREATHER.

Stop what you're doing from time to time. Take a rest or get some exercise.

SET ASIDE SOME DOWN TIME.

Schedule time that's just for you so you can focus on relaxing.

SLOW DOWN.

Don't do everything so fast. Take time to think about what you're doing and do it right.

Reducing the stress of work

SET LIMITS.

Learn to draw the line and say no to others demands on your private time.

LEARN TO LAUGH THINGS OFF.

Stop taking things so seriously. Remember to see the humor in everything.

TAKE UP A HOBBY.

Start doing something you'd enjoy in your free time, such as making, collecting, fixin, or taking care of things.